Com qual frequência devemos pedalar para evitar e prevenir doenças?

Para ter uma vida mais saudável é essencial investir um tempo diário na prática de exercícios físicos. Pedalar é importante, pois promove mais qualidade de vida e bem-estar, além de ser uma atividade que pode ser feita em família. O ciclismo ajuda a prevenir doenças graves, tais como:

– diabetes,
– câncer,
– artrites
– doenças cardiovasculares — derrame, pressão alta, ataque cardíaco.

Isso se deve porque pedalar ajuda a fortalecer os músculos do coração e na redução dos níveis de gordura que estão presentes no sangue. A prática esportiva, combinada com uma alimentação saudável, também estimula a saúde dos pulmões e promove uma boa circulação sanguínea no corpo.

Para continuar progredindo e melhorando sua forma física, você precisa andar de bicicleta a cada 2 ou 3 dias, mesmo que seja apenas um no rolo . O mínimo que você pode obter e ainda ver ganhos significativos em fitness é de três treinos ou pedal por semana.

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